Кто может помочь составить диету? Помогите пожалуйста составить диету, напишите кто может помочь

Опубликовано 12.11.2016 в рубрике Коррекция веса. Автор:

Кто может помочь составить диету? Помогите пожалуйста составить диету, напишите кто может помочь

  1. Днем ешь сколько угодно, а на ночь слабительного XD
  2. Если мне нужно за 1 нед сбросить 2-3 кг (знаешь что я делаю: ем почти вс только до 5ти вечера, 2 раз в неделю пью только кефир, ну и делаю зарядку по 30 мин в день), и лишних кг как не бывало!
  3. если похудеть то
    5 килограммов за 10 дней. Диета Малышевой
    http://www.youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs
    а если подкачать фигуру
    http://fitnesspoint.ru/programma/
  4. на завтрак нужно есть сложные

    углеводы (каши, мюсли, можно фрукты, мед, горький шоколад с процентной долей

    какао выше 70%, но его немного) , на обед: белки+углеводы ( например

    говядина, кура, рыба, овощи свежие или вареные/из пароварки/из духовки,

    греча, рис (бурый, пропаренный)) , ужин белок (кура, говядина, творог, яйца,

    можно омлет) . Перекусы должны быть между приемами пищи: фрукты, легкие

    салаты без майонгеза (можно заправить немного масла, а лучше лимонным

    соком) , сухофрукты. Перед сном можно попить кефирчик, конечно не наедаться

    перед сном.

  5. есть каждые 2.5 -3 ч. по 100 -250 гр
    (если мало съеала то через 2.5
    если нормально то через 3 часа)

    до 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
    (фрукты старайтесь есть только до 12-14 ч. )
    после 16 только белковая еда!
    ЭТО — курица рыба говядина творог кальмары креветки белок от яйца изолят протеин
    (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
    БЕЗ ВСЯКИХ ДОБАВОК ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ПРОСТО ТАК ЕСТЬ НЕ МОЖЕТЕ
    ничего нельзя добавлять кроме ванилина и корицы в творог

    жира должно быть за день 25 -35 гр . не меньше

    ЕСЛИ СБИЛИ СИСТЕМУ НА СЛЕД ДЕНЬ-РАЗГРУЗ

  6. Если у Вас вес действительно лишний, — уберите хлеб, сухари, баранки, колбасы, сосиски, кур (им дрожжи подмешивают в корм, правда, не везде) — все, что содержит недоубитые дрожжи. Похудение начнется через месяц, когда дрожжи выведутся из организма. Через месяц же можно снизить калорийность. В дальнейшем вес не набирается. Из собственного опыта
  7. WWW.DIETA.ru ,зачем составлять, выбирай любую.
  8. Добрый день! После родов я поправилась на 30 кг, с 60кг у меня стало 90…Было очень тяжело и ходить и дышать.. .Я даже пробовало разные таблетки, да помогло мгновенно, но это не надолго и вес набирается в 2 раза быстрее после того как перестаешь пить. Самый лучший способ это раздельное питание и спорт. Я не изнуряла себя в тренажерном зале. Результаты меня поразили. Они не мгновенные, через месяц я увидела первые скинутые килограммы. За год сидя на раздельном питании я скинула весь лишний вес. Уже год я на ней на сижу, и не единого грамма я не набрала. Удачного дня)
    (Если Вам нужны личные рекомендации пишите отвечу на все вопросы)
    Адрес моего блога: ссылка заблокирована по решению администрации проекта
    С ув. Свинцицкая. Е. О
  9. Основные правила питания, которые принесут здоровье и максимальное сжигание жира в повседневной жизни ссылка заблокирована по решению администрации проекта
  10. пил неделю кефир с сушками минус 5 кг
  11. Пишите рост, вес, возраст, особенности организма, перенеснные кожные болезни, и наличие осложнений с внутренними органами (сердце, печень, почки, патология щитовидной железы) , какой анализ крови (общий) . На основании этого можно составить эффективную диету на более кратчайший срок, с большим результатом, нежели составив вам диету «в слепую». Удачи)

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>